알티지 오메가3 효능 부작용 먹는법

알티지 오메가3 효능 먹는법

혈관질환을 예방해야하는 중년분들부터 피부미용과 피로회복에 관심이 높은 20~30대 직장인들까지, 이제는 오메가3가 전국민적인 필수 영양제가 되었습니다.

혈관질환의 대표격인 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등을 예방하는 방법으로 알티지 오메가3는 거의 필수처럼 여겨지고 있습니다. 이미 혈관 질환을 인식하고 나서는 보험 가입으로도 대비가 어려우니 미리미리 영양제로 대비해야 겠습니다.

이번 포스팅으로 알티지 오메가2의 효능과 고르는 법, 먹는 방법과 주의사항을 알아가실 수 있습니다.

오메가3효능

오메가3는 혈액이 원활하게 흐르도록 도와주고 혈중 중성지방 수치를 낮추어 혈압을 낮추기에 심혈관계 질환을 예방하기에 좋습니다.

체내 오메가3 함량을 높이면 심장병으로 사망하는 환자 수를 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

혈액순환개선제인 오메가3 EPA DHA는 식약처에서 인정하는 부분이니 잘 골라서 선택하여 먹는다면 문제가 없겠죠.

오메가3 효능을 높이기 위한 올바른 오메가3 복용법은 오메가3 하루권장 섭취량에 맞춰 장기간 꾸준히 오메가3 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

식약처 기준 오메가3 하루권장 섭취량은 성인기준 EPA와 DHA의 합으로 하루 최소 500mg 이상 최대 2000mg를 넘지 않도록 하며 하루 오메가3 먹는 시간을 정해 꾸준히 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

언제 먹는 것이 중요하냐가 아니라 매일매일 같은 시간에 먹어주는 것이 아주 중요하다고 볼 수 있습니다.

오메가3는 체내에서 스스로 합성이 불가능해서 식품으로 섭취해야하는 필수지방산으로 EPA+DHA로 구성되어 있습니다.

이러한 성분은 세포막을 형성하는 필수요소이며 염증을 막고 동맥 내벽을 이완시키는 데 관여하게되어 혈압을 낮추고 심혈관질환을 예방해줍니다.

EPA는 혈액 안의 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방 효과가 있습니다.

오메가 3는 생선기름이나 참기름에 많이 들어가 있는 지방으로 몸에 나쁜 영향을 주는 콜레스테롤과 중성지방을 제거하며 혈행을 개선해 혈액 순환을 도와줍니다.

심장 관련 질환에 좋은 것도 알티지 오메가3 효능으로 혈액 내 지방 수치와 뇌졸중, 심근경색의 예방에 좋습니다.

혈압과 당뇨병 등 성인병 예방에 좋으면서 몸에 나쁜 콜레스테롤은 잡아주고 좋은 콜레스테롤을 높여주는 역할을 합니다.

알티지 오메가3 특징

오메가 3 제품은 크게 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

1세대 TG형, 2세대 EE형, 3세대 RTG형 입니다. 이 중에서 알티지형이 유명한 이유는 바로 흡수율이 가장 높기 때문으로 알려져 있기 때문입니다.

1세대가 가장 먼저 나온것임을 감안할 때, 3세대인 알티지형은 가장 나중에 나온것으로 각종 오메가3가 가진 단점을 보완한 제품 유형으로 볼 수 있겠습니다.

알티지 오메가3 고르는 법

알티지 오메가3를 고르실 때 어떤 것을 가장 중요하게 보셔야 하는지 지금부터 살펴보겠습니다.

알티지 오메가3를 고르실 때는, 산패 즉 산화될 위험성이 적은 캡슐 낱개포장된 것을 고르시는 것이 좋습니다. 오메가3 특성상 공기중에 자주 노출되면 산패가 되어버리기 때문입니다.

알티지형은 소화 흡수력과 체네 이용률이 높은 타입이므로 최근 들어 더 주목받고 있습니다.

다만 불포화지방산과 글리세롤이 포함 되어 있어 순도, 흡수율 모두 뛰어 나기 때문에 제품을 고를 때 3세대가 맞는지 확인 후 선택해야합니다.

동물성 젤라틴 캡슐보다 식물성 캡슐로 산패 차단 기능이 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

오메가3를 고르시다 보면 DHA와 EPA라고 표시 된 것을 자주 확인하실 수 있습니다.

우리 몸의 장기에 분포되어 있는 성분들 중 DHA가 EPA보다 월등하게 많이 존재하고 있습니다.

그만큼 인체에서는 DHA가 EPA의 5-30배 풍부하게 존재하므로 DHA가 많이 함유된 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

물론 EPA도 신체에서 필요하지만 소량만 필요하며, DHA가 EPA로 변환이 가능해 DHA만 풍부하다면 EPA 성분은 굳이 따로 챙겨먹을 필요가 없을 정도입니다.

특히 DHA는 흔히 말하는 뇌를 구성하는 좋은 성분이 많아서 공부를 하는 수험생들에게 효과적입니다.